Lutter contre la fatigue oculaire : conseils et solutions
Dans notre quotidien, où les écrans sont omniprésents, nos yeux sont souvent mis à rude épreuve. Cette utilisation intensive, surtout pour ceux qui passent de longues heures devant un ordinateur, peut entraîner une fatigue oculaire. Découvrons ensemble comment lutter contre la fatigue oculaire.
Fatigue oculaire : causes et symptômes
La fatigue oculaire survient généralement après de longues périodes passées devant un écran, que ce soit pour des activités professionnelles ou de loisir.
La fatigue oculaire commence généralement par une sécheresse oculaire. Ce symptôme est causé par un clignement moins fréquent lorsque nous restons fixés sur un écran. Ce phénomène réduit la lubrification naturelle de l'œil, provoquant ainsi une sensation désagréable de sécheresse et/ou de picotement.
Une vision floue peut aussi se manifester. Cela résulte de la fatigue accumulée par les muscles oculaires qui travaillent en permanence pour maintenir la netteté de la vision.
Parmi les autres symptômes fréquents, on retrouve les maux de tête, qui peuvent être dus à la tension oculaire, ainsi qu'une sensibilité à la lumière, rendant la vue inconfortable dans des environnements lumineux.
Heureusement, il existe diverses méthodes efficaces pour lutter contre la fatigue oculaire et protéger la santé de vos yeux.
Comment soulager la fatigue oculaire ?
Si vous présentez un ou plusieurs des symptômes précédents, il se peut que vos yeux soient fatigués. Voici quelques astuces pour soulager rapidement cette fatigue oculaire :
- Ajustez la luminosité de votre écran pour réduire l'éblouissement et rendre l'affichage plus confortable pour vos yeux
- Utilisez des gouttes pour les yeux. Consultez votre médecin pour qu'il vous prescrive des larmes artificielles ou un collyre, afin de réhydrater vos yeux
- Massez vos yeux en douceur. Fermez-les et massez délicatement vos paupières, les coins internes de vos yeux, sous les arcades sourcilières et en dessous des yeux avec vos doigts
Fatigue oculaire : quand faut-il consulter ?
Si les symptômes persistent, il est conseillé de consulter un ophtalmologue. Ce spécialiste peut vous proposer des solutions plus durables. Il peut par exemple ajuster la correction de vos lunettes ou lentilles avec des prismes adaptés afin d’améliorer l'accommodation aux couleurs et à la lumière bleue.
Dans certains cas, une rééducation orthoptique peut être recommandée. Cette technique vise à renforcer les muscles oculaires en entraînant vos yeux à se diriger plus efficacement lors de l'utilisation d'écrans, réduisant ainsi les efforts nécessaires et, par conséquent, la fatigue oculaire.
Prévenir la fatigue oculaire au travail
Vous travaillez régulièrement devant un écran ? La fatigue oculaire, bien qu'elle soit généralement bénigne, peut causer de l’inconfort et perturber votre concentration. Voici donc 4 conseils pratiques pour prévenir la fatigue oculaire :
- Aménagez votre espace de travail de manière ergonomique. Assurez-vous que votre écran soit bien en face de vous et à une distance située entre 60 et 80 cm de vous.
- Clignez des yeux régulièrement. Ce geste simple aide à prévenir la sécheresse oculaire, un problème fréquent lorsqu'on fixe un écran pendant de longues périodes.
- Appliquez la règle 20-20. Pour chaque tranche de 20 minutes passées devant un écran, prenez une pause de 20 secondes pour regarder quelque chose situé à environ 6 mètres de distance.
- Portez des lunettes anti-lumière bleue. Les écrans émettent de la lumière bleue qui peut fatiguer les yeux en sollicitant davantage les muscles oculaires. Nos yeux n'étant pas naturellement conçus pour filtrer cette lumière, les lunettes anti-lumière bleue constituent un moyen efficace de protéger votre vue.
Les lunettes anti-lumière bleue : la solution pour lutter contre la fatigue oculaire !
Les lunettes anti-lumière bleue sont une solution pour lutter durablement contre la fatigue oculaire.
Les lunettes anti-lumière bleue fonctionnent en bloquant une partie de la lumière bleue émise par les écrans. Cela permet de réduire les effets de la lumière bleue sur la rétine et les muscles oculaires.
Votre opticien Martel est à votre service pour vous guider pour choisir vos lunettes anti-lumière bleue. Dans un environnement accueillant et chaleureux, prenez le temps nécessaire avec l’un de nos opticiens pour choisir une monture qui complète votre style.
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