Protection : optimiser la vue de tous les jours
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La vision, un don non “renouvelable”
Le saviez-vous ? La vue est notre sens le plus sollicité lors de notre vie. Il s’agit d’un don précieux de la nature qu’il est de notre devoir de protéger au mieux. C’est pourquoi nos opticiens s’efforcent de vous prodiguer les meilleurs conseils et astuces pour conserver une santé visuelle optimale.
60% d’entre nous subiraient une fatigue visuelle au cours de la journée.
Nous pouvons avoir parfois des sensations de yeux qui tirent, brûlent ou piquent, avec des maux de tête, une vision trouble… Ces désagréments sont le plus souvent dus à une sollicitation plus fréquente de la vision rapprochée, mais peuvent également venir d’un trouble visuel non corrigé, du stress, de la pollution, de certaines maladies occulaires (par exemple, le glaucome), de l’accélération des modes de vie, d’un éclairage artificiel ou d’un travail trop intense sur un écran.
La fatigue : un premier signe de trouble visuel
Si votre temps de travail sur écran est trop long, la fatigue peut être provoquée par l’utilisation excessive de l’écran mais aussi par l'immobilité de votre posture. Mais la fatigue peut arriver bien plus tôt si l’on souffre d’un trouble visuel qui n’a pas été corrigé, comme l’astigmatisme ou l'hypermétropie. En effet, il est important d’aller faire contrôler régulièrement votre vue pour détecter un éventuel trouble visuel.
Le problème des yeux secs :
Lorsque nous travaillons sur l'ordinateur, nous fixons un point lumineux. Quand on cligne moins des yeux, la sécrétion lacrymale qui protège en continu la surface de l’œil est diminuée, ce qui provoque une sécheresse oculaire accompagnée de fatigue et parfois d’un mal de tête.
Quelques conseils anti-fatigue
Optimiser votre environnement de travail
- Lorsque nous regardons vers le haut, nous sommes plus fatigués que lorsque nous regardons vers le bas. Pour arranger cela, il vous faut placer votre écran de façon à ce qu’en vous tenant droit et en regardant droit devant vous, vos yeux arrivent sur le haut de l’écran.
- Vous devez être à une distance équivalente à la longueur de vos bras avec votre écran
- Évitez que la lumière du jour arrive directement sur votre écran. Il doit être perpendiculaire aux fenêtres.
- Évitez au maximum les reflets en utilisant des stores ou des rideaux.
- Essayez d’avoir un halogène derrière vous et/ou une lampe de bureau sur le côté.
- Aérez souvent la pièce et vérifiez l’humidité de l’air
Détendez-vous !
- En étant plus détendu, on évite les tensions provoquées par une mauvaise position
- Dirigez votre regard vers des objets éloignés plusieurs fois par heure.
- Faites travailler vos yeux de gauche à droite, en regardant au loin, sans bouger la tête.
- Vous pouvez reposer vos yeux en les couvrant avec les paumes de main, sans pression, pendant 3 minutes.
- Une pause de 5 minutes toutes les heures est recommandée pour reposer vos yeux
CONSEIL POUR LE TRAITEMENT DES VERRES
Le traitement antireflets est nécessaire si on travaille sur ordinateur : il va protéger des reflets qui pourraient vous éblouir et augmenter la transparence de vos verres pour un confort optimal et une meilleure vision.
Attention au soleil
Les U.V. qui augmentent, la déstabilisation de la couche d’ozone, l’accroissement de la durée de vie… nos yeux souffrent plus que jamais. Les U.V. arrivent dès le lever du soleil et plus si le ciel se dégage. C’est quand le soleil est au zénith (à midi) que la quantité d’U.V. est la plus à risques. Il faut alors porter des lunettes de soleil de qualité. Il faut que cela devienne une habitude pour tous, même par temps nuageux.
Choisir ses verres solaires, nos conseils
Nous ressentons tous les U.V différemment. Jusqu’à leurs 12 ans, les yeux des enfants sont très sensibles : le cristallin qui n’ayant pas encore de pouvoir filtrant laisse presque passer la totalité des U.V. jusqu’à la rétine. Les personnes âgées doivent aussi faire attention à leurs yeux. Quand on s'expose aux U.V, cela peut aggraver ou provoquer des symptômes de la cataracte et accélérer le vieillissement de l’œil.
> Bannissez les lunettes de mauvaise qualité !
Effectivement, les lunettes accessoires non traitées contre les U.V. sont plus dangereuses que quand on ne porte rien : les verres non traités ne rejettent pas les rayons, mais les absorbent et tapent sur votre rétine.
> Teinte vs filtre
L’efficacité de la protection ne peut pas se mesurer à la coloration des verres. Un verre blanc peut filtrer 100 % des U.V., mais des verres très foncés ne filtrent pas forcément les U.V. même s' ils évitent l’éblouissement.
> Choisissez un bon indice de protection
Il existe une échelle de 0 à 4 qui détermine le pouvoir de filtration. 0 pour des verres qui privilégient le confort et le rendu esthétique et 4 pour des lunettes utilisées lors de luminosité très élevée par exemple. Mais, les verres de catégorie 4 ne sont pas conseillés pour toutes situations. En voiture, celles-ci ne doivent pas être utilisées. Dans ces cas-là, nous pouvons vous conseiller la protection 3 qui assure un confort de vision optimal au quotidien. Cependant, il faut toujours vérifier que le marquage CE soit indiqué sur vos lunettes.
Votre opticien vous conseille
Il existe aussi des traitements pour améliorer le confort de vision : miroité, anti reflets, hydrophobe, photochromiques, ou encore les verres polarisants.
En voiture, 90 % des décisions prises dépendent de ce que les yeux perçoivent !
Le champ visuel diminue lorsque la vitesse augmente
Quand nous conduisons, nos yeux repèrent les objets en mouvement, les signalisations, les indices de danger, surveillent les trottoirs et les intersections pour réagir instantanément… Cependant, il peut se passer 1 à 2 secondes entre la perception visuelle d’un obstacle et le premier geste de réaction : dans 1 à 2 secondes à 60 km/h, il y a de 17 à 34 mètres parcourus. Il faut regarder très en avant et garder ses distances avec le véhicule nous précédant si l’on veut agir à temps et éviter un accident.
La règle importante de sécurité avant de prendre le volant est de contrôler sa vue quotidiennement. N’hésitez pas à demander conseil à votre opticien pour un premier dépistage.
LES VERRES
Choisissez la meilleure protection solaire en voiture et en vacances : les verres polarisants
> Plus d’éblouissement dû à la réverbération de la lumière.
> Les couleurs, les contrastes et le relief sont mieux perçus.
> Ils diminuent la fatigue des yeux.
Bien manger : la clé d’une vision en pleine santé !
Le tabac et les UV sont les facteurs principaux de la perte d’acuité visuelle. Ceux qui sont importants mais auxquels on pense très peu sont ceux que l’on pourrait mettre dans nos assiettes !
> Des vitamines pour la vision
Les vitamines A, E, C et B2 sont des substances organiques essentielles au maintien de la santé visuelle. Une consommation quotidienne de fruits et légumes de saison suffit à couvrir les besoins en vitamines.
